P4PBETAPassion4Profession

Flutter Kicks

MageNybegynnerUten utstyr

Bruk denne øvelsen til å bygge din egen økt i appen.

Last ned appen gratis

Beskrivelse

Ses på som en av de beste øvelsene for magemuskler og legger, flutter kicks får rumpe, hamstrings, og magemuskler til å arbeide. Denne bevegelsen hjelper også til med å utvikle hoftebøyeren og forbedrer balansen.

Slik gjør du det

  1. 1Ligg på ryggen med armene ned langs siden. Hold beina rette.
  2. 2Løft hodet og føttene omtrent 15 centimeter opp fra gulvet.
  3. 3Spark føttene opp og ned med raske bevegelser. Bruk magemusklene til å kontrollere bevegelsen.

⚠️ Vanlige feil

  • Svingninger i hoftene
  • Bruke hendene dine for støtte

Nå vet du hvordan den gjøres. I appen kobler du den til de andre og kjører videre i ukevis.

Last ned appen gratis