Helvertikal Crunch
Bruk denne øvelsen til å bygge din egen økt i appen.
Last ned appen gratisBeskrivelse
Denne øvelsen benytter seg av både under- og overkroppen for å trene magemusklene ytterligere, og garanterer fortreffelige resultater. Når du utfører øvelsen riktig, vil du kjenne melkesyren brenne i mageområdet i løpet av noen få repetisjoner - dette indikerer hvor effektivt det er!
Slik gjør du det
- 1Ligg på rygg og plasser hendene bak hodet.
- 2Løft beina rett opp i været.
- 3Løft skuldrene opp fra bakken og skyv beina fremover samtidig mens du strammer magemusklene.
- 4Opphør stramming av magemuskler og vend tilbake til startposisjon.
⚠️ Vanlige feil
- Løft av skuldre før beina.
- Skyve beina fremover i motsetning til oppover.
Nå vet du hvordan den gjøres. I appen kobler du den til de andre og kjører videre i ukevis.
Last ned appen gratis