Omvendt hoftestrekk
Bruk denne øvelsen til å bygge din egen økt i appen.
Last ned appen gratisBeskrivelse
Omvendte hoftestrekk er nyttige for å effektivt trene musklene i korsryggen og rumpen.
Ved å utføre denne øvelsen riktig vil du kunne stramme opp og styrke rumpen, femoris-musklene og korsryggen. Den forbedrer også elastisiteten og bevegelsesfriheten i hoftene, og stabiliserer hele bekkenområdet.
Slik gjør du det
- 1Begynn liggende på magen, og hvil underarmene på gulvet med håndflaten vendt nedover.
- 2Stram rumpe- og magemusklene. Løft begge beina opp samtidig og hold dem spent.
- 3Vend sakte tilbake til startposisjonen.
⚠️ Vanlige feil
- Å løfte opp hodet og ryggen.
Nå vet du hvordan den gjøres. I appen kobler du den til de andre og kjører videre i ukevis.
Last ned appen gratis