70 Kcal
Nybegynner~7 min12 øvelser
Muskelkart
Omvendt hoftestrekk
00:00-07:20
Hele økten på ett ark: øvelser, repetisjoner og pauser. Skriv det ut, send det på e-post, ha det på mobilen eller gi det videre til den du trener med.
Last ned PDF-enDenne økta, og alle de andre musklene, ligger i hovedappen vår. Endre musikk, stemme, øvelser, repetisjoner, hva som sies og hva som ikke sies, effekter, animasjoner. Gjør den til din egen: bare i appen.
- musikk
- stemme
- øvelser
- reps
- hva som sies
- effekter
- animasjoner
Last ned appen vårEn kort økt rettet mot rumpemusklene: øvre, nedre og ytre del, med lårene som hjelp. Dette er den av øktene med denne tittelen som utelater kardioøvelser og i stedet satser på kontrollert, målrettet underkroppstrening, med korte pauser som holder musklene under spenning. Nybegynnervennlig og kompakt, en målrettet måte å jobbe med formen og styrken på rumpa.
