Borst, triceps & core
Spierkaart
Plank
De hele workout op één blad: oefeningen, herhalingen en rusttijden. Print hem, mail hem, bewaar hem op je telefoon of geef hem door aan wie met je traint.
Download de pdfDeze workout, en alle andere spieren, vind je in onze hoofdapp. Verander de muziek, de stem, de oefeningen, de herhalingen, wat er wel en niet gezegd wordt, de effecten, de animaties. Stel hem in zoals jij wilt: alleen in de app.
- muziek
- stem
- oefeningen
- reps
- aanwijzingen
- effecten
- animaties
Download onze appEen complete bovenlichaamtraining voor je borstspieren, triceps en core in één sessie. In plaats van het werk over aparte trainingen te verdelen, wissel je duwende, ondersteunende en stabiliserende inspanningen af, zodat je kracht verbetert en de spieren in je hele bovenlichaam strakker worden. Korte hersteltijden houden het tempo hoog. Je eigen lichaam is het trainingsgewicht, dus je kunt overal beginnen met het opbouwen van spieren.
