5 minuten plank
Spierkaart
Plank
De hele workout op één blad: oefeningen, herhalingen en rusttijden. Print hem, mail hem, bewaar hem op je telefoon of geef hem door aan wie met je traint.
Download de pdfDeze workout, en alle andere spieren, vind je in onze hoofdapp. Verander de muziek, de stem, de oefeningen, de herhalingen, wat er wel en niet gezegd wordt, de effecten, de animaties. Stel hem in zoals jij wilt: alleen in de app.
- muziek
- stem
- oefeningen
- reps
- aanwijzingen
- effecten
- animaties
Download onze appEen coretraining van vijf minuten die je buikspieren, schuine buikspieren en de schouders versterkt die je helpen stabiel te blijven. Veel mensen zien deze houding als de beste oefening voor je hele romp, en deze training is er helemaal op gebouwd, met voorwaartse en zijwaartse varianten zodat je core vanuit elke hoek werkt. Korte hersteltijden houden je in controle. Een simpele test van corestabiliteit en een goede manier om zelf te ontdekken of de reputatie verdiend is.
