Wisselende crunch
Gebruik deze oefening als basis voor je eigen training in onze app.
Download de app gratisBeschrijving
De wisselende crunch is een perfecte oefening om de buikspieren effectief mee te trainen en om een prachtige sixpack te krijgen. De wisselende crunch helpt om de rechte en schuine buikspieren mee te versterken en te vormen, maar dat niet alleen: deze oefening geeft ook een grotere stabiliteit aan de spieren van de onderrug.
Zo doe je het
- 1Ga op de grond liggen en plaats uw handen achter uw hoofd. Houd uw benen gebogen en uw voeten plat op de grond.
- 2Til uw lichaam met één kant van de grond en draai het richting de knie van het tegenovergestelde been.
- 3Keer terug in de uitgangspositie en herhaal de beweging voor de andere kant
⚠️ Veelgemaakte fouten
- Verander de hoek van het been als u omhoog komt
- Plaats uw rug op de grond.
De uitvoering ken je nu. In de app wordt deze oefening samen met de rest een schema van weken.
Download de app gratis