Buikspieren voor vrouwen – 2
Spierkaart
Crunch met duwende handen
De hele workout op één blad: oefeningen, herhalingen en rusttijden. Print hem, mail hem, bewaar hem op je telefoon of geef hem door aan wie met je traint.
Download de pdfDeze workout, en alle andere spieren, vind je in onze hoofdapp. Verander de muziek, de stem, de oefeningen, de herhalingen, wat er wel en niet gezegd wordt, de effecten, de animaties. Stel hem in zoals jij wilt: alleen in de app.
- muziek
- stem
- oefeningen
- reps
- aanwijzingen
- effecten
- animaties
Download onze appEen zwaardere buikspiertraining voor vrouwen die naar een sixpack toewerken, gemaakt door ervaren vrouwelijke personal trainers voor een strakke, sterke buik. Deze training gaat verder waar de eerste ophoudt, met de formule van de beroemde buikspiertraining van 8 minuten: gevarieerde bewegingen, een stevig tempo en korte herstelmomenten, zodat je buikspieren vanuit elke hoek worden uitgedaagd. Wat verandert is het volume: meer herhalingen per serie en een langere sessie, waarbij bovenste en onderste buikspieren elkaar aflossen. Ontwikkeld met vrouwen in gedachten en net zo effectief voor mannen, want de anatomie van de buikspieren is in wezen hetzelfde.
