“Waanzinnige” sixpack
Spierkaart
Wisselende crunch
De hele workout op één blad: oefeningen, herhalingen en rusttijden. Print hem, mail hem, bewaar hem op je telefoon of geef hem door aan wie met je traint.
Download de pdfDeze workout, en alle andere spieren, vind je in onze hoofdapp. Verander de muziek, de stem, de oefeningen, de herhalingen, wat er wel en niet gezegd wordt, de effecten, de animaties. Stel hem in zoals jij wilt: alleen in de app.
- muziek
- stem
- oefeningen
- reps
- aanwijzingen
- effecten
- animaties
Download onze appEen zware sixpack-training voor gevorderden, voor je bovenste, onderste en schuine buikspieren. Het idee erachter: voor waanzinnige resultaten moet je soms waanzinnig hard werken. Elk deel van je buik komt aan de beurt, van boven naar onder en tot en met je zijkanten, met korte herstelmomenten van begin tot eind. Daarna volgt een tweede ronde, op een core die al brandt, en juist die tweede ronde is de echte test. Lang en intens: deze training vraagt net zoveel van je wilskracht en doorzettingsvermogen als van je spieren, voor getrainde sporters die een echte uitdaging zoeken.
