Buikspieren in 8 minuten – Niveau 2
Spierkaart
Reverse Crunch
De hele workout op één blad: oefeningen, herhalingen en rusttijden. Print hem, mail hem, bewaar hem op je telefoon of geef hem door aan wie met je traint.
Download de pdfDeze workout, en alle andere spieren, vind je in onze hoofdapp. Verander de muziek, de stem, de oefeningen, de herhalingen, wat er wel en niet gezegd wordt, de effecten, de animaties. Stel hem in zoals jij wilt: alleen in de app.
- muziek
- stem
- oefeningen
- reps
- aanwijzingen
- effecten
- animaties
Download onze appNiveau 2 van de beroemde buikspiertraining van 8 minuten: meer sixpack-werk voor je bovenste, onderste en schuine buikspieren, met minder rust. Het idee dat van het origineel een klassieker maakte, miljoenen keren bekeken, blijft hetzelfde: alle drie de zones van je buik in één korte sessie. Wat verandert is de dosis: elke serie duurt langer en de pauzes zijn kort, zodat je buikspieren tot ver voorbij het eerste branden onder spanning blijven voordat ze mogen herstellen. Voor iedereen die Niveau 1 makkelijk aankan en de volgende stap wil zetten naar een sterkere core en goed afgetekende buikspieren.
