Beencardio “Ik ga ervoor”
Spierkaart
Cross Jump
De hele workout op één blad: oefeningen, herhalingen en rusttijden. Print hem, mail hem, bewaar hem op je telefoon of geef hem door aan wie met je traint.
Download de pdfDeze workout, en alle andere spieren, vind je in onze hoofdapp. Verander de muziek, de stem, de oefeningen, de herhalingen, wat er wel en niet gezegd wordt, de effecten, de animaties. Stel hem in zoals jij wilt: alleen in de app.
- muziek
- stem
- oefeningen
- reps
- aanwijzingen
- effecten
- animaties
Download onze appEen korte, pittige onderlichaamtraining met doorlopende, cardio-achtige intervallen die je benen en hart vanaf de eerste seconde aan het werk zetten. Je traint kuiten, quadriceps, bilspieren en de binnenkant van de bovenbenen met nauwelijks pauzes, en het tempo zakt eigenlijk nooit. Snel genoeg om in elk programma te passen en een goede eerste stap voor wie besloten heeft dat het tijd is om te bewegen. De naam zegt het al: beslis, en doe het.
