Borstspieren: voel de pump
Spierkaart
Atlas Push-Up
De hele workout op één blad: oefeningen, herhalingen en rusttijden. Print hem, mail hem, bewaar hem op je telefoon of geef hem door aan wie met je traint.
Download de pdfDeze workout, en alle andere spieren, vind je in onze hoofdapp. Verander de muziek, de stem, de oefeningen, de herhalingen, wat er wel en niet gezegd wordt, de effecten, de animaties. Stel hem in zoals jij wilt: alleen in de app.
- muziek
- stem
- oefeningen
- reps
- aanwijzingen
- effecten
- animaties
Download onze appEen snelle, eenvoudige en effectieve borstspiertraining om mee te beginnen, zonder in te leveren op resultaat. Met twee simpele steunpunten, zoals stoelen of banken, bouw je in een korte training aan de borstspieren waar je altijd van droomde. Maak elke beweging gecontroleerd en je voelt het bloed in je borstspieren pompen. Een mooi startpunt voor wie begint met het trainen van de borst.
