Borstspieren “Iron Lady”
Spierkaart
Knie Push Ups
De hele workout op één blad: oefeningen, herhalingen en rusttijden. Print hem, mail hem, bewaar hem op je telefoon of geef hem door aan wie met je traint.
Download de pdfDeze workout, en alle andere spieren, vind je in onze hoofdapp. Verander de muziek, de stem, de oefeningen, de herhalingen, wat er wel en niet gezegd wordt, de effecten, de animaties. Stel hem in zoals jij wilt: alleen in de app.
- muziek
- stem
- oefeningen
- reps
- aanwijzingen
- effecten
- animaties
Download onze appEen minicircuit voor wie op een eenvoudige manier wil beginnen met het versterken van de borstspieren. De oefeningen gebruiken een lagere belasting, zodat je borstspieren hard werken terwijl de techniek makkelijk te leren blijft en de training toegankelijk is. Korte hersteltijden houden het tempo erin. Een goede eerste stap voor beginners, en ook ideaal voor vrouwen die hun borstspieren willen versterken.
