Ochtend: buikspieren & cardio
Spierkaart
Jumping Jacks
De hele workout op één blad: oefeningen, herhalingen en rusttijden. Print hem, mail hem, bewaar hem op je telefoon of geef hem door aan wie met je traint.
Download de pdfDeze workout, en alle andere spieren, vind je in onze hoofdapp. Verander de muziek, de stem, de oefeningen, de herhalingen, wat er wel en niet gezegd wordt, de effecten, de animaties. Stel hem in zoals jij wilt: alleen in de app.
- muziek
- stem
- oefeningen
- reps
- aanwijzingen
- effecten
- animaties
Download onze appEen korte buikspier- en cardiotraining die je hele lichaam in beweging brengt, je hartslag omhoog jaagt en je buikspieren vanaf de eerste minuut laat werken. Korte aerobe pieken wisselen af met oefeningen voor de core, waardoor de training levendig aanvoelt in plaats van zwaar. Zo zet je je lichaam en je stofwisseling aan bij de start van je dag. Na afloop voel je je strakker en energieker.
