Borstchallenge: 50 push-ups
Spierkaart
Opdrukken
De hele workout op één blad: oefeningen, herhalingen en rusttijden. Print hem, mail hem, bewaar hem op je telefoon of geef hem door aan wie met je traint.
Download de pdfDeze workout, en alle andere spieren, vind je in onze hoofdapp. Verander de muziek, de stem, de oefeningen, de herhalingen, wat er wel en niet gezegd wordt, de effecten, de animaties. Stel hem in zoals jij wilt: alleen in de app.
- muziek
- stem
- oefeningen
- reps
- aanwijzingen
- effecten
- animaties
Download onze appEen makkelijke training rond één basisbeweging, om te laten zien wat gestaag werken aan de basis kan doen voor je borstspieren. In behapbare stukken verdeeld, met korte pauzes, vraagt hij meer om volharding dan om complexiteit, en je rondt hem af met de wetenschap precies hoeveel je hebt gedaan. Een eenvoudig, motiverend doel voor wie sterkere borstspieren wil en een duidelijk streefcijfer om te overtreffen.
