8 minuten borsttraining
Spierkaart
Knie Push Ups
De hele workout op één blad: oefeningen, herhalingen en rusttijden. Print hem, mail hem, bewaar hem op je telefoon of geef hem door aan wie met je traint.
Download de pdfDeze workout, en alle andere spieren, vind je in onze hoofdapp. Verander de muziek, de stem, de oefeningen, de herhalingen, wat er wel en niet gezegd wordt, de effecten, de animaties. Stel hem in zoals jij wilt: alleen in de app.
- muziek
- stem
- oefeningen
- reps
- aanwijzingen
- effecten
- animaties
Download onze appEen borsttraining die de principes van de beroemde 8 minuten buikspiertraining, goed voor miljoenen weergaven, naar je borst brengt. Je middelste en bovenste borstspieren worden samen getraind in één korte, efficiënte sessie, met korte hersteltijden zodat de spieren aan het werk blijven. Dit eerste niveau is een toegankelijke manier om een sterkere, beter gedefinieerde borst op te bouwen als je weinig tijd hebt.
