Onderste buikspieren
Beginner~4 min10 oefeningen
Spierkaart
Cycling Abs
00:00-04:20
De hele workout op één blad: oefeningen, herhalingen en rusttijden. Print hem, mail hem, bewaar hem op je telefoon of geef hem door aan wie met je traint.
Download de pdfDeze workout, en alle andere spieren, vind je in onze hoofdapp. Verander de muziek, de stem, de oefeningen, de herhalingen, wat er wel en niet gezegd wordt, de effecten, de animaties. Stel hem in zoals jij wilt: alleen in de app.
- muziek
- stem
- oefeningen
- reps
- aanwijzingen
- effecten
- animaties
Download onze appEen workout speciaal voor de onderste buikspieren, het deel van de buik onder je navel. De bewegingen zijn gekozen zodat de inspanning laag in de buik blijft, met werkperiodes die de spieren onder spanning houden en korte hersteltijden om opnieuw te beginnen. Perfect als je je core-training wilt aanvullen met gericht werk voor de onderste buikspieren.
