Sixpack buikspieren
Gevorderd~4 min7 oefeningen
Spierkaart
Full Vertical Crunch
00:00-03:56
De hele workout op één blad: oefeningen, herhalingen en rusttijden. Print hem, mail hem, bewaar hem op je telefoon of geef hem door aan wie met je traint.
Download de pdfDeze workout, en alle andere spieren, vind je in onze hoofdapp. Verander de muziek, de stem, de oefeningen, de herhalingen, wat er wel en niet gezegd wordt, de effecten, de animaties. Stel hem in zoals jij wilt: alleen in de app.
- muziek
- stem
- oefeningen
- reps
- aanwijzingen
- effecten
- animaties
Download onze appEen sixpack workout volgens het aerobe principe: non-stop bewegen voor buikspieren met uithoudingsvermogen én kracht. Bovenste buikspieren, onderste buikspieren en schuine buikspieren krijgen elk hun deel, en het ontbreken van pauzes maakt het juist zo zwaar. Kort, meedogenloos en veeleisend: een stap omhoog voor wie een rustigere core-training is ontgroeid.
