Piramidetraining benen
Spierkaart
Lunges vooruit
De hele workout op één blad: oefeningen, herhalingen en rusttijden. Print hem, mail hem, bewaar hem op je telefoon of geef hem door aan wie met je traint.
Download de pdfDeze workout, en alle andere spieren, vind je in onze hoofdapp. Verander de muziek, de stem, de oefeningen, de herhalingen, wat er wel en niet gezegd wordt, de effecten, de animaties. Stel hem in zoals jij wilt: alleen in de app.
- muziek
- stem
- oefeningen
- reps
- aanwijzingen
- effecten
- animaties
Download onze appEen klassiek piramideschema voor de benen: het werk is opgebouwd in stappen en elke stap verandert wat er van je bovenbenen gevraagd wordt, tot de spieren echt uitgeput zijn. Het is een directe manier om groei te stimuleren, met een ritme dat je gefocust houdt in plaats van door je sets heen te drijven. Kort en veeleisend, geschikt voor iedereen die zijn beenkracht verder wil brengen dan de basis.
