Alternating Beat Abs
Z tego ćwiczenia zbuduj w naszej aplikacji własny trening.
Pobierz aplikację za darmoOpis
To ćwiczenie wzmacnia dolne partie mięśni brzucha i poprawia równowagę. To dobry wybór dla tych, którzy chcą uzyskać stabilność tułowia i ładnie wyrzeźbiony sześciopak.
Jak wykonać
- 1Połóż się na plecach, z dłońmi splecionymi z tyłu głowy. Trzymaj nogi wyprostowane.
- 2Lekko unieś ramiona i nogi, jednocześnie napinając mięśnie brzucha.
- 3Naprzemiennie unoś i opuszczaj stopy. Używaj mięśni brzucha do utrzymania równowagi. Kolana powinny być lekko zgięte.
⚠️ Częste błędy
- Garbienie pleców
- Bujanie biodrami
Technikę już znasz. W aplikacji to ćwiczenie łączy się z innymi i staje się programem na tygodnie.
Pobierz aplikację za darmo