P4PBETAPassion4Profession

Brzuszki ze skrzyżowanymi rękoma

BrzuchPoczątkującyBez sprzętu

Z tego ćwiczenia zbuduj w naszej aplikacji własny trening.

Pobierz aplikację za darmo

Opis

Brzuszki z rękoma skrzyżowanymi na klatce piersiowej to łatwa odmiana klasycznych brzuszków.

To odpowiednie ćwiczenie dla początkujących, ponieważ ręce skrzyżowane na klatce piersiowej ułatwiają wykonanie ruchu.

Jeżeli chcesz skutecznie ćwiczyć mięśnie brzucha, rzeźbiąc i wzmacniając je (szczególnie w górnej partii), jest to niewątpliwie ćwiczenie, od którego warto zacząć.

Jak wykonać

  1. 1W pozycji na wznak i z ugiętymi nogami, trzymaj głowę i ramiona uniesione lekko nad ziemią. Ręce są skrzyżowane na klatce piersiowej.
  2. 2Unieś górną część tułowia, napinając mięśnie brzucha. W ten sposób zauważysz, że praca skupia się na górnej partii mięśni brzucha.
  3. 3Wróć do pozycji wyjściowej, rozluźniając mięśnie brzucha.

⚠️ Częste błędy

  • Wracając do pozycji wyjściowej, nie należy opierać ramion i głowy na ziemi.

Technikę już znasz. W aplikacji to ćwiczenie łączy się z innymi i staje się programem na tygodnie.

Pobierz aplikację za darmo