300 Kcal
Mapa mięśni
Burpees
Pełna karta treningu: ćwiczenia, powtórzenia i przerwy. Wydrukuj ją, wyślij sobie mailem, trzymaj w telefonie albo przekaż komuś, kto trenuje razem z tobą.
Pobierz PDFTen trening i wszystkie pozostałe mięśnie są w naszej głównej aplikacji. Zmień muzykę, głos, ćwiczenia, powtórzenia, efekty, animacje i same komendy — które słyszysz, a których nie. Dopasuj wszystko do siebie: tylko w aplikacji.
- muzyka
- głos
- ćwiczenia
- powtórzenia
- komendy
- efekty
- animacje
Pobierz aplikacjęDługi trening cardio na brzuch, górny i dolny, z ćwiczeniami na całe ciało, które utrzymują wysokie tętno między pracą na mięśnie brzucha. Zaangażowane są też pośladki i uda, a w ćwiczeniach całego ciała dołączają barki i klatka piersiowa. Tempo jest równe od początku do końca, a przerwy krótkie i regularne, więc to stała, wytrwała praca, a nie seria zrywów. Dla osób z solidną bazą kondycyjną, które chcą treningu brzucha z prawdziwą wytrzymałością.
