Krzyżowanie stóp na zmianę
Z tego ćwiczenia zbuduj w naszej aplikacji własny trening.
Pobierz aplikację za darmoOpis
To ćwiczenie działa na mięśnie głębokie, szczególnie dolne mięśnie brzucha. Jest bardzo skuteczne, ponieważ powoduje stałe napięcie mięśni brzucha.
Jak wykonać
- 1Połóż się na plecach, wyprostuj nogi przed sobą. Podnieś górną część ciała, podeprzyj się na łokciach i przedramionach. Patrz przed siebie.
- 2Napnij mięśnie brzucha i powoli podnieś nogi kilka centymetrów nad podłogę.
- 3Szybko skrzyżuj nogi, nie dotykając podłogi. Przez cały czas napinaj mięśnie brzucha.
⚠️ Częste błędy
- Dotknij podbródkiem do klatki piersiowej.
- Pokołysz biodrami
Technikę już znasz. W aplikacji to ćwiczenie łączy się z innymi i staje się programem na tygodnie.
Pobierz aplikację za darmo