Brzuch w 8 minut – Poziom 3
Mapa mięśni
Brzuszki z nogami uniesionymi pionowo i dotykaniem kostek
Pełna karta treningu: ćwiczenia, powtórzenia i przerwy. Wydrukuj ją, wyślij sobie mailem, trzymaj w telefonie albo przekaż komuś, kto trenuje razem z tobą.
Pobierz PDFTen trening i wszystkie pozostałe mięśnie są w naszej głównej aplikacji. Zmień muzykę, głos, ćwiczenia, powtórzenia, efekty, animacje i same komendy — które słyszysz, a których nie. Dopasuj wszystko do siebie: tylko w aplikacji.
- muzyka
- głos
- ćwiczenia
- powtórzenia
- komendy
- efekty
- animacje
Pobierz aplikacjęPoziom 3 cyklu 8-minutowych treningów brzucha: zaawansowana praca na kaloryfer i mięśnie skośne, oparta na długich seriach. Formuła jest taka sama jak w słynnym oryginale obejrzanym miliony razy: górne i dolne partie brzucha oraz boki talii w jednej krótkiej sesji, z krótkimi przerwami. Tutaj zostaje doprowadzona do najtrudniejszej postaci: serie są na tyle długie, że mięśnie brzucha pracują jeszcze długo po pojawieniu się pieczenia, a mięśnie skośne biorą na siebie sporą część wysiłku. Dla osób, które opanowały Poziom 2 i chcą na poważnie sprawdzić swój core w drodze do wyraźniejszego kaloryfera.
