Oblique Roll Down
Z tego ćwiczenia zbuduj w naszej aplikacji własny trening.
Pobierz aplikację za darmoOpis
Oblique Roll Down to słynne ćwiczenie Pilates o zaawansowanym poziomie. Jak wiadomo, metoda Pilatesa dzięki swoim ćwiczeniom pomaga wzmocnić, a przede wszystkim ustabilizować środkową część ciała obejmującą brzuch, dolną część kręgosłupa i mięśnie skośne brzucha.
Ćwiczenie Oblique Roll Down oddziałuje w szczególności na mięśnie skośne brzucha, powodując jednocześnie ich utwardzenie i zapewniając większe wsparcie kręgosłupa.
Jak wykonać
- 1Usiądź na podłożu ze zgiętymi kolanami. Rozłóż ramiona i wyprostuj plecy.
- 2Napręż mięśnie brzucha przy rozluźnionych ramionach i szyi. Odchylaj się powoli do tyłu, skręcając klatkę piersiową w jedną stronę.
- 3Powróć do pozycji wyjściowej i powtórz taki sam ruch w drugą stronę.
⚠️ Częste błędy
- Napinaj mięśnie szyi i ramion podczas opuszczania.
Technikę już znasz. W aplikacji to ćwiczenie łączy się z innymi i staje się programem na tygodnie.
Pobierz aplikację za darmo