Nogi, brzuch i pośladki – Poziom 2

Średnio zaawansowany~11 min19 ćwiczeń

Mapa mięśni

Unoszenie nóg w leżeniu na brzuchu

00:00

-10:44

Pełna karta treningu: ćwiczenia, powtórzenia i przerwy. Wydrukuj ją, wyślij sobie mailem, trzymaj w telefonie albo przekaż komuś, kto trenuje razem z tobą.

Pobierz PDF

Ten trening i wszystkie pozostałe mięśnie są w naszej głównej aplikacji. Zmień muzykę, głos, ćwiczenia, powtórzenia, efekty, animacje i same komendy — które słyszysz, a których nie. Dopasuj wszystko do siebie: tylko w aplikacji.

muzyka
głos
ćwiczenia
powtórzenia
komendy
efekty
animacje

Pobierz aplikację

Drugi poziom treningu na nogi, brzuch i pośladki. Te same ulubione partie pracują mocniej i bardziej różnorodnie, a do gry wchodzi także dolny odcinek pleców. Przerwy pozostają krótkie, więc tempo nie spada. To krok naprzód dla tych, którzy oswoili pierwszy poziom i chcą dalej rozwijać partie, które liczą się dla nich najbardziej.