336 kcal
Mapa mięśni
Pajacyki
Pełna karta treningu: ćwiczenia, powtórzenia i przerwy. Wydrukuj ją, wyślij sobie mailem, trzymaj w telefonie albo przekaż komuś, kto trenuje razem z tobą.
Pobierz PDFTen trening i wszystkie pozostałe mięśnie są w naszej głównej aplikacji. Zmień muzykę, głos, ćwiczenia, powtórzenia, efekty, animacje i same komendy — które słyszysz, a których nie. Dopasuj wszystko do siebie: tylko w aplikacji.
- muzyka
- głos
- ćwiczenia
- powtórzenia
- komendy
- efekty
- animacje
Pobierz aplikacjęDługi trening cardio i brzucha, gdy chcesz prawdziwej sesji wytrzymałościowej. Górne i dolne partie brzucha oraz mięśnie czworogłowe, dwugłowe ud i łydki pracują fala za falą intensywnych interwałów, a bardzo krótkie przerwy utrzymują wysokie tempo i pracę serca. Wymaga więcej kondycji niż szybka sesja i trzyma mięśnie środka ciała pod stałym napięciem od początku do końca. Wybierz go, gdy masz czas, by dojść do mety.
