375 kcal
Mapa mięśni
Skip A
Pełna karta treningu: ćwiczenia, powtórzenia i przerwy. Wydrukuj ją, wyślij sobie mailem, trzymaj w telefonie albo przekaż komuś, kto trenuje razem z tobą.
Pobierz PDFTen trening i wszystkie pozostałe mięśnie są w naszej głównej aplikacji. Zmień muzykę, głos, ćwiczenia, powtórzenia, efekty, animacje i same komendy — które słyszysz, a których nie. Dopasuj wszystko do siebie: tylko w aplikacji.
- muzyka
- głos
- ćwiczenia
- powtórzenia
- komendy
- efekty
- animacje
Pobierz aplikacjęDługi, wymagający trening cardio, który do zwykłego miksu energicznych ćwiczeń dodaje statyczną, napiętą pracę na mięśnie brzucha. To przeplatanie ruchu i utrzymywania sprawia, że brzuch pracuje na dwa różne sposoby, a pośladki i uda też są zaangażowane. Przerwy są krótkie i równe, więc intensywność pozostaje wysoka. Dla zaawansowanych, którzy chcą długiej sesji na brzuch o innym charakterze niż reszta serii.
