Skłony naprzemienne z unoszeniem łokcia do kolana
Z tego ćwiczenia zbuduj w naszej aplikacji własny trening.
Pobierz aplikację za darmoOpis
To podstawowe ćwiczenie trenuje mięśnie skośne brzucha. Angażuje całe ciało i pomaga uzyskać silne mięśnie głębokie. Wykorzystane jako element regularnego, codziennego treningu modeluje mięśnie brzucha i zmniejsza obwód w talii. Ta odmiana skłonów jest doskonałym wyborem dla tych, którzy chcą mieć silne i wyraźnie zaznaczone mięśnie brzucha.
Jak wykonać
- 1Połóż się na plecach z nogami wyprostowanymi przed sobą.
- 2Powoli unieś głowę i szyję. Umieść dłonie za głową.
- 3W tej pozycji przybliż prawy łokieć do lewego kolana. Zegnij lewą nogę w kolanie, by wykonać ten ruch. W międzyczasie napinaj mięśnie brzucha.
- 4Powtórz z drugiej strony.
⚠️ Częste błędy
- Ciągnięcie za szyję podczas unoszenia się
- Garbienie pleców
Technikę już znasz. W aplikacji to ćwiczenie łączy się z innymi i staje się programem na tygodnie.
Pobierz aplikację za darmo