Trening brzucha 3&3
Mapa mięśni
Brzuszki z nogami uniesionymi pionowo i dotykaniem kostek
Pełna karta treningu: ćwiczenia, powtórzenia i przerwy. Wydrukuj ją, wyślij sobie mailem, trzymaj w telefonie albo przekaż komuś, kto trenuje razem z tobą.
Pobierz PDFTen trening i wszystkie pozostałe mięśnie są w naszej głównej aplikacji. Zmień muzykę, głos, ćwiczenia, powtórzenia, efekty, animacje i same komendy — które słyszysz, a których nie. Dopasuj wszystko do siebie: tylko w aplikacji.
- muzyka
- głos
- ćwiczenia
- powtórzenia
- komendy
- efekty
- animacje
Pobierz aplikacjęNajtrudniejszy trening brzucha z serii: po trzy minuty na każdy wysiłek dla górnych partii brzucha, boków i dolnych partii. Tak długa praca buduje prawdziwą wytrzymałość całego brzucha, a krótkie przerwy nie pozwalają mięśniom nigdy do końca się uspokoić. To sesja, która wymaga cierpliwości i charakteru. Dla tych, którzy opanowali krótsze poziomy i chcą sprawdzić, jak daleko mogą zajść ich mięśnie brzucha.
