Ekstremalne nogi

Zaawansowany~10 min16 ćwiczeń

Mapa mięśni

Naprzemienne wyrzuty nóg do tyłu

00:00

-09:55

Pełna karta treningu: ćwiczenia, powtórzenia i przerwy. Wydrukuj ją, wyślij sobie mailem, trzymaj w telefonie albo przekaż komuś, kto trenuje razem z tobą.

Pobierz PDF

Ten trening i wszystkie pozostałe mięśnie są w naszej głównej aplikacji. Zmień muzykę, głos, ćwiczenia, powtórzenia, efekty, animacje i same komendy — które słyszysz, a których nie. Dopasuj wszystko do siebie: tylko w aplikacji.

muzyka
głos
ćwiczenia
powtórzenia
komendy
efekty
animacje

Pobierz aplikację

Długi i intensywny trening nóg, który sprawdza siłę woli tak samo jak mięśnie. Czasem trzeba przesunąć granice, by osiągnąć ekstremalne efekty, a nazwa tego treningu mówi wszystko. Łączy ciężką pracę dla mięśni czworogłowych ud z wysiłkiem, który angażuje dolne partie brzucha, w rundach ze świadomie krótkimi przerwami, by zmęczenie narastało i trzeba było stale się starać. Stworzony dla osób, które kochają prawdziwe wyzwania, nie na pierwszy trening.