Trening klatki – piramida
Mapa mięśni
Pompki - z dłońmi rozstawionymi na szerokość klatki piersiowej
Pełna karta treningu: ćwiczenia, powtórzenia i przerwy. Wydrukuj ją, wyślij sobie mailem, trzymaj w telefonie albo przekaż komuś, kto trenuje razem z tobą.
Pobierz PDFTen trening i wszystkie pozostałe mięśnie są w naszej głównej aplikacji. Zmień muzykę, głos, ćwiczenia, powtórzenia, efekty, animacje i same komendy — które słyszysz, a których nie. Dopasuj wszystko do siebie: tylko w aplikacji.
- muzyka
- głos
- ćwiczenia
- powtórzenia
- komendy
- efekty
- animacje
Pobierz aplikacjęTrening klatki piersiowej oparty na klasycznym schemacie piramidy, który męczy mięśnie piersiowe do końca. Wspinasz się, wracasz na start i wspinasz ponownie, aż mięśnie są wyczerpane. Praca falami pobudza ich wzrost, bo klatka co chwilę spotyka nowe wymagania, ledwie przyzwyczai się do poprzednich. Krótki i skupiony, pasuje każdemu, kto jest gotów włożyć realny wysiłek w budowanie mocniejszej klatki.
