Trening klatki – superseria
Mapa mięśni
Hinduskie pompki
Pełna karta treningu: ćwiczenia, powtórzenia i przerwy. Wydrukuj ją, wyślij sobie mailem, trzymaj w telefonie albo przekaż komuś, kto trenuje razem z tobą.
Pobierz PDFTen trening i wszystkie pozostałe mięśnie są w naszej głównej aplikacji. Zmień muzykę, głos, ćwiczenia, powtórzenia, efekty, animacje i same komendy — które słyszysz, a których nie. Dopasuj wszystko do siebie: tylko w aplikacji.
- muzyka
- głos
- ćwiczenia
- powtórzenia
- komendy
- efekty
- animacje
Pobierz aplikacjęTrening klatki piersiowej dla tych, którzy nie boją się zmęczenia. Zamiast pracować nad jednym ruchem naraz, łączy ćwiczenia na klatkę jedno po drugim, więc mięśnie piersiowe mają niewiele szans na odpoczynek, zanim nadejdzie kolejny wysiłek. Potem przychodzi przerwa i zaczynasz od nowa. Krótki, ciężki i męczący w najlepszym tego słowa znaczeniu, doprowadza mięśnie do granic i nagradza chęć, by iść dalej.
