Brazylijskie Pośladki
Początkujący~7 min12 ćwiczeń
Mapa mięśni
Górny pośladek50%Dolny pośladek50%
Mostek
00:00-07:00
Pełna karta treningu: ćwiczenia, powtórzenia i przerwy. Wydrukuj ją, wyślij sobie mailem, trzymaj w telefonie albo przekaż komuś, kto trenuje razem z tobą.
Pobierz PDFTen trening i wszystkie pozostałe mięśnie są w naszej głównej aplikacji. Zmień muzykę, głos, ćwiczenia, powtórzenia, efekty, animacje i same komendy — które słyszysz, a których nie. Dopasuj wszystko do siebie: tylko w aplikacji.
- muzyka
- głos
- ćwiczenia
- powtórzenia
- komendy
- efekty
- animacje
Pobierz aplikacjęBrazylijki są sławne na całym świecie z powodu idealnego kształtu swoich pośladków – ale jaki jest ich sekret? My to wiemy: chodzi o wzmocnienie każdej grupy mięśniowej pośladków (bocznej, górnej i dolnej), aby uzyskać zaokrąglony i perfekcyjny kształt.