8-min trening pośladków – Poziom 2
Średnio zaawansowany~5 min9 ćwiczeń
Mapa mięśni
Mocne prostowanie stawu biodrowego
00:00-05:00
Pełna karta treningu: ćwiczenia, powtórzenia i przerwy. Wydrukuj ją, wyślij sobie mailem, trzymaj w telefonie albo przekaż komuś, kto trenuje razem z tobą.
Pobierz PDFTen trening i wszystkie pozostałe mięśnie są w naszej głównej aplikacji. Zmień muzykę, głos, ćwiczenia, powtórzenia, efekty, animacje i same komendy — które słyszysz, a których nie. Dopasuj wszystko do siebie: tylko w aplikacji.
- muzyka
- głos
- ćwiczenia
- powtórzenia
- komendy
- efekty
- animacje
Pobierz aplikacjęDrugi poziom serii treningów pośladków zainspirowanej słynnym 8-minutowym treningiem brzucha i jego milionami wyświetleń. Skupia pracę na dolnej części pośladków i przedniej części ud, a krótkie przerwy sprawiają, że mięśnie pracują dalej zamiast stygnąć. Szybki, wymagający sposób na modelowanie i wzmacnianie pośladków, gdy masz tylko kilka minut.
