Klatka – „Fabryka mięśni”
Mapa mięśni
Pompki - z dłońmi rozstawionymi na szerokość klatki piersiowej
Pełna karta treningu: ćwiczenia, powtórzenia i przerwy. Wydrukuj ją, wyślij sobie mailem, trzymaj w telefonie albo przekaż komuś, kto trenuje razem z tobą.
Pobierz PDFTen trening i wszystkie pozostałe mięśnie są w naszej głównej aplikacji. Zmień muzykę, głos, ćwiczenia, powtórzenia, efekty, animacje i same komendy — które słyszysz, a których nie. Dopasuj wszystko do siebie: tylko w aplikacji.
- muzyka
- głos
- ćwiczenia
- powtórzenia
- komendy
- efekty
- animacje
Pobierz aplikacjęTrening klatki piersiowej dla każdego, kto chce zwiększyć masę mięśniową. Łączy wymagającą pracę z długimi przerwami między różnymi częściami treningu, więc mięśnie piersiowe są za każdym razem gotowe, by znów mocno pchnąć, co sprzyja ich wzrostowi. Swoją kolej dostaje i środkowa, i górna część klatki. Kluczem są tu cierpliwość i siła woli: nie spiesz się, daj z siebie wszystko w każdym wysiłku, a resztę zrobią mięśnie.
