Sześciopak dla początkujących
Początkujący~4 min8 ćwiczeń
Mapa mięśni
Pełny crunch brzucha z nogami w pozycji pionowej
00:00-03:40
Pełna karta treningu: ćwiczenia, powtórzenia i przerwy. Wydrukuj ją, wyślij sobie mailem, trzymaj w telefonie albo przekaż komuś, kto trenuje razem z tobą.
Pobierz PDFTen trening i wszystkie pozostałe mięśnie są w naszej głównej aplikacji. Zmień muzykę, głos, ćwiczenia, powtórzenia, efekty, animacje i same komendy — które słyszysz, a których nie. Dopasuj wszystko do siebie: tylko w aplikacji.
- muzyka
- głos
- ćwiczenia
- powtórzenia
- komendy
- efekty
- animacje
Pobierz aplikacjęKrótki trening brzucha dla tych, którzy zaczynają drogę do sześciopaku. Obejmuje cały brzuch, od dolnych partii po mięśnie skośne, według logiki treningu aerobowego: krótkie przerwy, żadnych długich postojów i równy rytm, który buduje wytrzymałość mięśni core i nie przytłacza. To prosty, dostępny sposób, by zacząć trenować brzuch i oswoić się z ruchami.
