Trening brzucha 1&1
Mapa mięśni
Brzuszek z wypychem rąk
Pełna karta treningu: ćwiczenia, powtórzenia i przerwy. Wydrukuj ją, wyślij sobie mailem, trzymaj w telefonie albo przekaż komuś, kto trenuje razem z tobą.
Pobierz PDFTen trening i wszystkie pozostałe mięśnie są w naszej głównej aplikacji. Zmień muzykę, głos, ćwiczenia, powtórzenia, efekty, animacje i same komendy — które słyszysz, a których nie. Dopasuj wszystko do siebie: tylko w aplikacji.
- muzyka
- głos
- ćwiczenia
- powtórzenia
- komendy
- efekty
- animacje
Pobierz aplikacjęTrening brzucha w trzech częściach: minuta na górne partie brzucha, minuta na boki i minuta na dolne partie. Każdy wysiłek trwa pełną minutę, na tyle długo, by poczuć pracę mięśnia, a przed kolejną partią jest krótka przerwa. To zrównoważone, łatwe do śledzenia wprowadzenie do treningu całego brzucha i pierwszy poziom serii, w której każdy wysiłek jest nieco dłuższy.
