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Flexão Atlas

PeitoraisIntermediário🏋️ 2 Bancos / 2 Cadeiras

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Descrição

Este exercício foi nomeado em homenagem a Charles Atlas, um popular fisiculturista do meio do século 20. Diferente das flexões comuns, ela requer uma plataforma elevada para você segurar suas mãos. As flexões Atlas reduzem a quantidade de peso corporal usada, o que permite que você flexione ainda mais os braços e trabalhe mais os músculos do peitoral. Quando feito corretamente, esse exercício ajuda a construir força e resistência.

Como fazer

  1. 1Posicione dois blocos de madeira ou outros objetos sólidos com pelo menos 30 centímetros de altura no chão.
  2. 2Faça a posição de flexão, colocando cada mão em cima de um bloco. Mantenha os braços na mesma distância dos ombros entre si, e as costas retas.
  3. 3Rebaixe-se ao chão, flexionando os cotovelos o máximo que conseguir. Seu peitoral deve tocar a parte superior dos objetos.
  4. 4Retorne para a posição inicial e repita.

⚠️ Erros comuns

  • Arquear as costas
  • Dobrar os joelhos

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