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Flexões com os joelhos sobre o banco

PeitoraisIniciante🏋️ Banco / Cadeira

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Descrição

Este exercício atinge a parte superior do peito, tríceps e os deltoides frontais. Ele oferece um treinamento completo para a parte superior do corpo. Fazer flexões com seus joelhos sobre um banco põe grande pressão sobre a parte superior do corpo e aumenta seu equilíbrio e coordenação.

Como fazer

  1. 1Fique na posição de flexão, com seus joelhos sobre um banco ou outra superfície plana. Mantenha seus joelhos dobrados e seu corpo reto.
  2. 2Dobrando seus braços, abaixe lentamente a parte superior do corpo até o chão.
  3. 3Empurre seu corpo de volta para cima, contraindo seus músculos peitorais.

⚠️ Erros comuns

  • Arquear suas costas
  • Tocar o chão

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