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Flexão Hindu

PeitoraisAvançadoSem equipamento

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Descrição

Também conhecida como dand, a flexão hindu trabalha a maioria dos grupos musculares e melhora a força no geral. Ela trabalha seu peitoral, costas, braços, ombros, pernas e abdômen. A flexão hindu também aumenta sua energia e resistência aeróbica, aumenta a resistência funcional e estimula a liberação de hormônios anabólicos.

Como fazer

  1. 1Faça a posição de flexão, com os braços paralelos um ao outro.
  2. 2Levante o quadril para o ar até que seu corpo faça um formato de V e suas mãos fiquem travadas. Seu tórax deve ficar pouco acima do chão.
  3. 3Inale enquanto empurra. Exale enquanto desce seu corpo.
  4. 4Mova seu quadril de volta para retornar para a posição inicial. Seu corpo deve se mover de forma fluida e controlada.

⚠️ Erros comuns

  • Subir e descer de forma reta
  • Deixar os joelhos e tronco tocarem o chão

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