Flexão - Mãos na Largura do Peito
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Fazer flexões com suas mãos na largura do peito põe grande pressão sobre os tríceps e peitorais internos, levando a ganhos melhores. Esse exercício composto esculpirá os seus músculos do peito, fortalecerá seu núcleo e melhorará seu condicionamento físico funcional. Ele também aumenta a força e resistência gerais.
Como fazer
- 1Apoie-se sobre suas mãos e pés. Mantenha suas mãos no chão, distantes umas das outras até que seus cotovelos formem um ângulo de aproximadamente 90 graus.
- 2Abaixe-se lentamente até seu peito quase tocar o chão.
- 3Contraia seus tríceps e peitorais para se empurrar de volta à posição inicial. Segure a contração no topo do movimento.
⚠️ Erros comuns
- Arquear suas costas
- Manter o queixo ou maxilar muito próximo ao seu peito
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