Flexões
Use este exercício para montar o seu treino no nosso app.
Baixe o app grátisDescrição
A flexão é considerada um dos melhores exercícios para a parte superior do corpo. Este movimento multiarticular não requer nenhum equipamento especial e pode ser feito em qualquer lugar, a qualquer hora. Destina-se a maioria dos grupos musculares, incluindo costas, ombros, tríceps, core, e peitorais. Flexões são comumente usadas em treinamento físico militar, musculação, e exercícios Cross Fit. Quando feitas corretamente, elas ajudam a construir uma base mais forte e melhorar seu condicionamento físico geral.
Como fazer
- 1Deite no chão virado para baixo, em posição de prancha. Mantenha suas mãos ao lado de seus ombros e seu abdome firme. Mantenha a coluna reta e olhe para sua frente.
- 2Abaixe-se flexionando até a altura dos cotovelos.
- 3Volte para a posição original e repita. Comprima seus músculos ao subir.
⚠️ Erros comuns
- Arquear as costas.
Agora você sabe fazer. No app ele deixa de ser um exercício solto e vira semanas de treino.
Baixe o app grátis