Flexões de Braço Homem-Aranha
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Este exercício composto aumenta a força, a flexibilidade e o equilíbrio. Quando praticado regularmente, tonifica os braços e o peito, fortalece os músculos centrais e estimula o desempenho físico.
Como fazer
- 1Fique posicionado para fazer flexão de braços. Mantenha o corpo em linha reta, com as mãos abaixo dos ombros.
- 2Abaixe o tronco em direção ao chão e aproxime o joelho direito do cotovelo direito. Contraia os abdominais.
- 3Mantenha a contração de 1 a 2 segundos, empurre o corpo para cima e volte à posição inicial.
- 4Repita, trocando os lados.
⚠️ Erros comuns
- Deixar os cotovelos se abrirem
- Girar os quadris
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