Fesieri în 8 minute
Hartă musculară
Extensia șoldurilor cu genunchii îndoiți
Fișa completă a antrenamentului: exerciții, repetări și pauze. Printeaz-o, trimite-o pe mail, ține-o în telefon sau dă-o mai departe celor cu care te antrenezi.
Descarcă PDF-ulAntrenamentul acesta, și toți ceilalți mușchi, sunt în aplicația noastră principală. Schimbă muzica, vocea, exercițiile, repetările, ce spune și ce nu, efectele, animațiile. Personalizează-l cum vrei tu: doar în aplicație.
- muzică
- voce
- exerciții
- repetări
- ce spune
- efecte
- animații
Descarcă aplicațiaAntrenament pentru fesieri, construit pe principiile celebrului antrenament de abdomen de 8 minute, cu milioane de vizualizări. Lucrează împreună fesierii superiori, inferiori și laterali, iar partea din față a coapselor se alătură efortului, într-o singură sesiune scurtă și eficientă, cu pauze scurte ca mușchii să rămână activi. Acest prim nivel este un mod simplu de a începe să-ți modelezi și să-ți întărești fesierii atunci când timpul e puțin.
