Fese și picioare
Hartă musculară
Podul
Fișa completă a antrenamentului: exerciții, repetări și pauze. Printeaz-o, trimite-o pe mail, ține-o în telefon sau dă-o mai departe celor cu care te antrenezi.
Descarcă PDF-ulAntrenamentul acesta, și toți ceilalți mușchi, sunt în aplicația noastră principală. Schimbă muzica, vocea, exercițiile, repetările, ce spune și ce nu, efectele, animațiile. Personalizează-l cum vrei tu: doar în aplicație.
- muzică
- voce
- exerciții
- repetări
- ce spune
- efecte
- animații
Descarcă aplicațiaFesieri și picioare antrenate împreună într-un singur antrenament, ca să faci mai mult în mai puțin timp. Lucrează fesierii și cvadricepșii, cu gambele alături, iar pauzele scurte țin mușchii sub tensiune fără ca sesiunea să se lungească. Este o rutină echilibrată pentru partea de jos a corpului, pentru cine vrea picioare mai puternice și tonifiate și fese mai ferme, fără antrenamente separate pentru fesieri și picioare. Destul de accesibil pentru un prim antrenament de acest fel.
