Provocarea 100 de genuflexiuni
Hartă musculară
Genuflexiuni
Fișa completă a antrenamentului: exerciții, repetări și pauze. Printeaz-o, trimite-o pe mail, ține-o în telefon sau dă-o mai departe celor cu care te antrenezi.
Descarcă PDF-ulAntrenamentul acesta, și toți ceilalți mușchi, sunt în aplicația noastră principală. Schimbă muzica, vocea, exercițiile, repetările, ce spune și ce nu, efectele, animațiile. Personalizează-l cum vrei tu: doar în aplicație.
- muzică
- voce
- exerciții
- repetări
- ce spune
- efecte
- animații
Descarcă aplicațiaVersiunea mai mare a provocării, un antrenament pentru picioare: aceeași mișcare de bază pentru partea din față a coapselor, cu mult mai mult de făcut și tot cu pauze scurte. E simplu pe hârtie și solicitant în practică, un test de rezistență și consecvență pentru picioarele tale. Un pas următor excelent după ce prima provocare ți se pare confortabilă și vrei să vezi ce pot face mișcările de bază.
