Abdomen sculptat pentru femei
Hartă musculară
Abdomene cu mâinile înainte
Fișa completă a antrenamentului: exerciții, repetări și pauze. Printeaz-o, trimite-o pe mail, ține-o în telefon sau dă-o mai departe celor cu care te antrenezi.
Descarcă PDF-ulAntrenamentul acesta, și toți ceilalți mușchi, sunt în aplicația noastră principală. Schimbă muzica, vocea, exercițiile, repetările, ce spune și ce nu, efectele, animațiile. Personalizează-l cum vrei tu: doar în aplicație.
- muzică
- voce
- exerciții
- repetări
- ce spune
- efecte
- animații
Descarcă aplicațiaAntrenament pentru abdomen cu pătrățele, creat special pentru femei de antrenoare personale cu experiență: o burtă plată și fermă, cu mușchi puternici de sus până jos. Urmează regulile celebrului antrenament pentru abdomen în 8 minute: pauze scurte, ritm alert și mișcări mereu diferite, astfel încât abdomenul este lucrat din toate unghiurile și nu se obișnuiește niciodată cu rutina. Abdomenul superior și cel inferior lucrează pe rând, intră în joc și laturile taliei, iar efortul crește pe parcurs în loc să rămână constant. Potrivit pentru începătoare și la fel de eficient pentru bărbați, pentru că anatomia abdomenului este, în esență, aceeași.
