Abdomene cu mâinile înainte
Folosește acest exercițiu ca să îți faci antrenamentul în aplicația noastră.
Descarcă gratis aplicațiaDescriere
Abdomenele cu mâinile înainte sunt un exercițiu ideal pentru antrenarea mușchilor drepți abdominali, cu accent pe partea superioară a acestora. Acest exercițiu reprezintă o variantă a abdomenelor clasice: împingerea înspre înainte a mâinilor presupune un efort mai mare și din acest motiv mușchii abdominali, în special partea lor superioară, sunt lucrați de o manieră mai intensă și mai concentrată pe zona respectivă.
Cum se execută
- 1Întindeți-vă, cu capul și umerii ridicați. Mențineți genunchii îndoiți și aduceți-vă mâinile înspre înainte, printre picioare.
- 2Contractați abdomenul și ridicați partea superioară a trunchiului, împingând palmele înainte.
- 3Reveniți la poziția inițială
⚠️ Greșeli frecvente
- Odihniți-vă spatele pe podea.
Acum știi cum se face. În aplicație nu mai e un exercițiu izolat, ci devine antrenament pe săptămâni.
Descarcă gratis aplicația