P4PBETAPassion4Profession

Abdomene alternative

AbdomenObliciÎncepătorFără echipament

Folosește acest exercițiu ca să îți faci antrenamentul în aplicația noastră.

Descarcă gratis aplicația

Descriere

Abdomenele executate alternativ sunt exercițiul perfect pentru sculptarea efectivă a abdomenului și obținerea unor mușhi abdominali perfect conturați. Abdomenele alternative ajută la întărirea și tonifierea mușchilor abdominali drepți și a celor oblici, dar nu numai: acest exercițiu conferă și o mai mare stabilitate mușchilor de la baza spatelui.

Cum se execută

  1. 1Din poziția culcat pe spate, așezați mâinile la ceafă, păstrând picioarele îndoite și tălpile complet pe podea.
  2. 2Ridicați și rotiți trunchiul într-o parte și aduceți aproape de cap genunchiul piciorului opus.
  3. 3Reveniți la poziția inițială și repetați mișcarea și pentru cealaltă parte.

⚠️ Greșeli frecvente

  • Schimbați unghiul piciorului în timp ce îl ridicați
  • Așezați spatele pe podea.

Acum știi cum se face. În aplicație nu mai e un exercițiu izolat, ci devine antrenament pe săptămâni.

Descarcă gratis aplicația